第28章 讲述 (2/3)

爆发力指迅速用力的能力。

等等等…”

叶师傅顿了顿，接着跟胡星说：

“为了提升你的身体素质，我们可以进行多样化的锻炼。

力量训练可以包括俯卧撑、深蹲等动作。

速度训练可以尝试短距离冲刺跑。

耐力锻炼如慢跑、游泳等。

灵敏训练可以参与球类游戏。

柔韧训练可以通过瑜伽、拉伸运动来进行。

同时，保持规律作息和均衡饮食，避免过度疲劳和不良生活习惯。

这对身体素质的提升和维持都很重要。”

胡星嘴角抽了抽。

这么专业吗？

叶师傅给自己讲兴奋了。

“我们就先练习力量练习吧。

其实还可以细分。

分为上肢力量，下肢力量，腰腹力量。

上肢力量的话，就练习俯卧撑吧。

下肢力量，深蹲。

腰腹力量的话，就进行仰卧起坐吧。”

“啊这…”

这给胡星整不会了。

毕竟叶师傅之前讲了那么多高大上的东西。

胡星还以为叶师傅会说出什么惊为天人的锻炼方法。

结果…

“这么简单？

就这三项，能起到锻炼效果嘛？”

胡星疑惑。

叶师傅十分自信：

“放心吧，虽然这三个都是很基础的力量训练。

但是他可是最基本的练习力量的方式。

而且也很简单，不需要有人在前面指导你正确的姿势。

毕竟那些高难度的动作很容易伤身体。

当然。

那些高难度的动作也只是炫技的东西。

真正的好东西还是这老三样。”

见胡星目瞪口呆，叶师傅十分的自豪：

“现在体会到有一个好老师的优势了吧？”

接着叶师傅得意洋洋的对胡星说：

“来！先跟我热热身。”

于是胡星跟着叶师傅扭扭脖子，扭扭腿，伸伸腿，踢踢腿，然后拉拉腿。

很快就投入到了锻炼当中。

“先做十个俯卧撑。

十个一组，先做一组。

然后每次十个一组，一共练十组！”

胡星练完之后也才微微出汗。

叶师傅满意的点了点头。

“哟，不错嘛。

身体素质还真挺好，平时有锻炼身体吗？”